Les examens de naturopathie approchent, et avec eux, le cortège de stress et d’angoisse que beaucoup d’entre nous connaissent bien. Mais pas de panique ! Avec quelques astuces simples et efficaces, vous pouvez aborder cette période en restant serein. Voici comment transformer ce moment redouté en une opportunité de briller, tout en restant zen et bienveillant envers vous-même.

1. La préparation, votre meilleure alliée

Commençons par la base : la préparation. Pour éviter de stresser à la dernière minute, mieux vaut s’y prendre tôt et avec méthode.

Méthode Pomodoro

Avez-vous déjà essayé la technique Pomodoro ? C’est une méthode qui consiste à travailler pendant 25 minutes sans aucune source de perturbation, puis à faire une pause de 5 minutes. Après quatre cycles, accordez-vous une pause plus longue de 15 à 30 minutes. Cela aide à maintenir la concentration sans vous épuiser.

Fiches de révision

Pour gagner du temps et rester efficace, l’idéal est d’avoir créé des fiches au fur et à mesure de l’année. Si vous n’avez plus le temps de les faire, j’ai mis à disposition mes propres fiches de révision spécialement pour vous. Elles sont claires, complètes et conçues pour vous aider à mémoriser l’essentiel sans vous noyer dans les détails.

2. Adoptez une routine sereine

Pour que votre cerveau fonctionne de manière optimale, il a besoin d’un organisme en pleine forme. Voici quelques conseils pour y parvenir :

• Sommeil : Un bon sommeil est fondamental. Visez entre 7 et 9 heures par nuit. C’est le meilleur moyen de rester alerte et concentré.
• Alimentation : Privilégiez les aliments sains et équilibrés. Les noix, les graines et les fruits frais sont excellents pour booster vos capacités cognitives. Pensez aussi aux poissons gras et aux graines de lin, riches en oméga-3.
• Hydratation : Buvez régulièrement une eau de qualité. La déshydratation peut nuire à votre concentration et à votre mémoire.

3. Techniques de gestion du stress

Le stress est inévitable, mais il existe des techniques pour le gérer efficacement :

• Respiration : La respiration profonde est une méthode simple mais puissante. Inspirez lentement par le nez, retenez votre souffle quelques secondes, puis expirez lentement par la bouche. Répétez plusieurs fois pour un effet apaisant.
• Cohérence cardiaque : Essayez la cohérence cardiaque, qui consiste à respirer de manière rythmée : inspirez sur 4 temps, puis expirez sur 6 temps pendant cinq minutes, trois fois par jour. Cela va vous aider à réduire le stress et améliorer votre concentration.
• Méditation : Quelques minutes de méditation quotidienne peuvent faire des merveilles. Il existe de nombreuses applications pour vous guider.
• Exercice physique : Ne sous-estimez pas le pouvoir de l’exercice. Une petite marche, quelques étirements ou même un peu de danse peuvent aider à relâcher les tensions.

4. Visualisation positive et accords Toltèques

Imaginez-vous réussir votre examen et recevoir votre diplôme, ressentez la fierté et le soulagement. La visualisation positive peut vraiment vous aider à booster votre confiance.

Accords Toltèques : Adoptez la devise “Fais de ton mieux”. Votre “mieux” varie selon votre état du moment, et l’important est de donner le meilleur de vous-même sans culpabilité.

5. Aides naturelles

Quelques aides naturelles peuvent booster votre concentration et apaiser votre esprit :

• Huile essentielle de romarin à verbenone (Rosmarinus officinalis) : Diffusez de l’huile essentielle de romarin pendant vos sessions de révision. Elle est réputée pour améliorer la concentration et la mémoire. Vous pouvez également emporter un petit roll-on en examen, composé de 10 gouttes d’huile essentielle de romarin pour 10 ml d’huile d’amande douce.
• Élixirs floraux : Les élixirs floraux, comme les fleurs de Bach, sont très utiles pour gérer le stress et l’anxiété. Le “Rescue” aide à gérer le stress intense. La fleur de la mimule (mimulus), quant à elle, est excellente pour surmonter le trac, la peur et l’anxiété.

6. Ne pas hésiter à demander de l’aide

Si vous vous sentez dépassé, parlez-en. Un ami, un mentor ou un enseignant peut vous offrir le soutien dont vous avez besoin. Et n’oubliez pas, mes fiches de révision sont là pour vous aider à rester sur la bonne voie.

7. Le Jour J

Le jour de l’examen, gardez ces quelques conseils en tête :

• Arriver en avance : Cela vous permettra de vous installer calmement et de gérer les imprévus.
• Avoir tout votre matériel : Stylos, crayons, huiles essentielles, fleurs de Bach, et bien sûr, une bouteille d’eau ou un thermos.
• Rester positif : Vous vous êtes bien préparé, alors faites de votre mieux et restez concentré.

Vous êtes maintenant prêt à aborder vos examens avec sérénité ! Vous pouvez vous procurer mes fiches de révision pour un coup de pouce supplémentaire. Elles sont disponibles dès maintenant et ont déjà aidé de nombreux étudiants à réussir leurs examens :

Bonne chance à tous, et rappelez-vous, l’important est de faire de votre mieux et de rester bienveillant envers vous-même.

Sources

1. Miguel Ruiz. Les Quatre Accords Toltèques : La voie de la liberté personnelle.
2. David O’Hare. La Cohérence Cardiaque 3.6.5
3. Pascale Millier. Les Fleurs de Bach

Si cet article vous a plu, épinglez-le sur Pinterest !

Vous aimerez aussi :