Certaines femmes me disent :
« Je suis épuisée, mais je ne me sens jamais vraiment au repos. »
« Même quand tout va bien, mon corps reste tendu. »
« J’aimerais me détendre… mais quelque chose en moi reste vigilant. »
Elles ne décrivent pas forcément un stress aigu.
Plutôt une tension de fond. Une hyper-présence intérieure.
Un corps qui ne semble jamais complètement redescendre.
Ce vécu peut être déroutant. D’autant plus qu’il s’installe parfois alors même que la vie extérieure paraît relativement stable.
Pour comprendre cela, il faut regarder du côté du système nerveux autonome.
Et plus précisément, de la manière dont il évalue notre sécurité.
Ce que signifie réellement “être en alerte”
Être en alerte ne veut pas dire être paniquée.
Cela ne signifie pas non plus être fragile.
Cela signifie que le système nerveux perçoit, consciemment ou non, qu’il doit rester mobilisé.
Notre système nerveux autonome fonctionne comme un détecteur de sécurité.
Il scanne en permanence l’environnement, mais aussi l’intérieur du corps.
Il ne se demande pas :
« Est-ce objectivement dangereux ? »
Il se demande :
« Est-ce que je me sens en sécurité ? »
C’est une nuance essentielle.
La théorie polyvagale : une cartographie plus fine
La théorie polyvagale, développée par Stephen Porges, propose une lecture plus nuancée de notre système nerveux.
Elle décrit trois grands états :
- L’état de sécurité et de connexion (activation vagale ventrale) : Le corps est détendu. La respiration est ample. La digestion fonctionne bien. Les interactions sociales sont fluides.
- L’état de mobilisation (activation sympathique) : Le corps se prépare à agir. Le rythme cardiaque augmente. La vigilance s’intensifie.
- L’état d’effondrement ou de figement (activation vagale dorsale) : Le corps économise l’énergie. Il se met en retrait. L’élan diminue.
Ces états ne sont pas des troubles.
Ce sont des stratégies adaptatives.
Le système nerveux ne cherche qu’une chose : la survie.
Ce qui devient délicat, c’est lorsque l’état de mobilisation – ou parfois un mélange subtil entre mobilisation et figement – devient dominant, même en l’absence de danger réel.
Pourquoi le corps ne redescend-il plus ?
Lorsqu’une personne traverse une période prolongée de charge mentale, d’insécurité émotionnelle, de pression ou d’hyper-responsabilité, le système nerveux apprend que la vigilance est nécessaire.
Il s’ajuste.
Au fil du temps, le seuil d’activation peut diminuer.
Il suffit de peu pour déclencher la mobilisation.
Ce n’est pas un défaut.
C’est un apprentissage biologique.
Le système nerveux fonctionne par expérience répétée.
S’il a longtemps vécu dans un contexte perçu comme exigeant ou imprévisible, il peut rester calibré sur “prudence élevée”.
Les répercussions sur la digestion et l’énergie
Le système nerveux et la digestion sont intimement liés.
En état de sécurité, la branche vagale ventrale soutient :
- la sécrétion des enzymes digestives
- le péristaltisme
- l’absorption
En état de mobilisation prolongée, ces fonctions deviennent secondaires.
Il n’est pas rare d’observer :
- ballonnements
- hypersensibilité digestive
- transit irrégulier
- sensation de nœud gastrique
De la même manière, la mobilisation constante consomme de l’énergie.
Même si l’on est immobile, le corps dépense.
Cela peut donner cette impression paradoxale : être fatiguée, mais incapable de lâcher.
Parfois même, certaines femmes oscillent entre hyperactivation et phases de ralentissement profond.
Ce sont deux stratégies du même système nerveux qui tente de s’autoréguler.
Nommer ce qui était flou
Beaucoup de femmes pensent :
« Je gère mal le stress. »
« Je suis trop sensible. »
« Je devrais réussir à me détendre. »
En réalité, il peut simplement s’agir d’un système nerveux qui ne se sent pas encore totalement en sécurité.
Ce n’est pas une faiblesse.
C’est un état physiologique.
Mettre ce mot – sécurité – change profondément la perspective.
On ne parle plus de performance.
On parle de régulation.
Changer de regard
Lorsque l’on comprend que le corps reste en alerte pour protéger, la relation change.
On cesse progressivement de vouloir “corriger” la digestion, l’énergie ou les émotions comme s’il s’agissait de problèmes isolés.
On voit apparaître un fil conducteur : le système nerveux cherche la sécurité.
Cela n’implique pas de tout accepter passivement.
Mais cela invite à une posture différente.
Moins de lutte contre le symptôme.
Plus de curiosité envers ce qu’il révèle.
Conclusion
Si vous vous reconnaissez dans cet état d’alerte persistant, peut-être que votre corps ne vous trahit pas.
Peut-être qu’il continue simplement à appliquer une stratégie qui lui a été utile.
Le comprendre ne supprime pas immédiatement les tensions.
Mais cela peut diminuer la solitude et la culpabilité.
Et parfois, se sentir comprise – même par soi-même – est déjà un premier mouvement vers plus de sécurité intérieure.
Si cette question de sécurité intérieure et de régulation du système nerveux résonne pour vous, j’ai également rédigé un ebook consacré à la respiration consciente et à son lien avec le nerf vague.
Vous y trouverez un éclairage complémentaire, dans la continuité de cette approche respectueuse du corps.
Si cette lecture résonne, vous trouverez ci-dessous d’autres ressources pour continuer à explorer ces thématiques en douceur.
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Bonjour Emmanuelle,
J’ai beaucoup aimé cet article … très clair
Merci beaucoup 😊
Fais de jolis rêves 😴 (même si tu lis ce mail dans la journée on peut rêver tout éveillé
Rozenn
Bonjour Rozenn,
Merci pour ton message, ça me fait vraiment plaisir 🧡
Je suis ravie que l’article t’ait plu !
Et je te souhaite de très jolis rêves alors 😄✨
A bientôt