E-book – 14 exercices pour respirer la vie !

E-book 14 exercices pour respirer la vie !

Apaisez stress et émotions tout en augmentant votre niveau d’énergie grâce à la respiration !

La respiration est un élément absolument essentiel à notre bien-être et à notre vitalité. On ne se rend pas suffisamment compte de l’importance capitale de la respiration dans notre équilibre général. Elle est pourtant trop souvent mise de côté, voire oubliée.

Réapprendre à respirer devrait être la toute première chose à mettre en place lorsque l’on souhaite améliorer son bien-être et sa vitalité.

Cet outil est très facile à utiliser, il ne coûte rien et peut réellement vous apporter un bien-être incroyable.

Respirer est si important… Aucune mesure d’hygiène vitale n’aura de réel impact si la respiration ne se fait pas correctement.

cet e-book peut vous aider si :

  • Vous êtes sensible au stress
  • Vous avez du mal à gérer vos émotions
  • Vous sentez parfois que vous perdez le contrôle de vous-même
  • Vous avez des problèmes de sommeil
  • Vous manquez d’énergie et vous êtes fatigué
  • Vous avez parfois des difficultés à respirer
  • Vous avez parfois l’impression que votre respiration se bloque
  • Vous avez des soucis de digestion liés au stress et aux émotions
  • Vous souffrez de fringales
  • Vous avez des problèmes de poids

En théorie, vous savez que vous auriez tout intérêt à prêter davantage attention à votre respiration et à mieux respirer, mais vous n’arrivez pas à trouver du temps et à pratiquer. De plus, vous ne savez ni comment vous y prendre, ni par quoi commencer…

Voici ce que j’ai appris, après des années de formation et de pratique :

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Faire un exercice respiratoire seulement de temps en temps ne suffit pas

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Penser à respirer uniquement quand on ne va pas bien ne suffit pas non plus

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Apprendre à pratiquer seul est difficile et aléatoire

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On a tendance à commencer intensément puis à abandonner d’un coup

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Alors que la régularité est la clé pour obtenir des résultats visibles

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Des outils d’accompagnements sont essentiels pour se mettre à la pratique et s’y tenir

Bateau dans un paysage de lac

Avec

cet e-book interactif :

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Vous saurez pourquoi il est indispensable de bien respirer

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Vous apprendrez comment adopter une bonne respiration

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Vous saurez comment trouver le temps de pratiquer

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Vous trouverez par quoi commencer si vous n’avez jamais pratiqué

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14 exercices de respirations expliqués pas à pas

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4 respirations pour démarrer

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10 respirations plus avancées pour continuer à pratiquer en variant les techniques et en fonction de vos problématiques personnelles

5

6 pratiques guidées en audio téléchargeables pour pratiquer où et quand vous voulez

Un e-book essentiel pour toutes celles et ceux qui savent au fond d’eux qu’ils ne respirent pas correctement (et nous sommes beaucoup !)

Sa lecture m’a permis de reprendre conscience de l’importance, ou plutôt de la priorité absolue du savoir bien respirer.

Sans une bonne respiration au quotidien, ce que l’on met en œuvre pour aller mieux n’a pas l’effet optimal.

La pratique régulière et progressive des exercices décrits est un trésor tant sur le plan émotionnel et psychique que physique.

Les exercices sont clairement expliqués et accompagnés d’une séance audio en musique fort agréable.

Ces exercices ont tous un but thérapeutique différent et précis .

Mais au final, le plus intéressant est que leur pratique et la lecture de l’e-book créent comme une révélation intérieure sur l’aspect sacré de la respiration.

Ainsi, progressivement, je deviens de plus en plus consciente de ma respiration quotidiennement et mieux connectée à ce « moment-présent »  tellement recherché 😉

Sophie

Un e-book de 33 pages pour apprendre pourquoi et comment bien respirer au quotidien :

  • La respiration ventrale à laquelle j’ai consacré cet article
  • La respiration réveille-matin
  • La respiration de la vague, aussi appelée respiration des trois étages
  • La respiration pour recharger vos batteries
  • La cohérence cardiaque
  • La respiration de la bougie pour les insomniaques
  • La respiration alternée
  • Les 7 merveilleux exercices de respiration

6 fichiers audio téléchargeables à volonté accompagnent cet e-book, soit environ 35 minutes de pratiques guidées pour vous aider à trouver votre rythme.

29,90

Ce livre est un grand bol d’air. Beau, sobre, bien construit, sa lecture est aisée et agréable. Les exercices proposés sont très accessibles et avec un peu d’entraînement on est surpris de les réaliser aussi facilement. Contrôle des émotions, sommeil paisible, apaisement et sérénité en sont le résultat. Il suffit simplement de bien respirer !

Cathy

Voici un e-book qui me paraît indispensable en ces temps de pandémie et de masque obligatoire ! Bien respirer n’est pas facilité par le contexte actuel et cet e-book m’a fait beaucoup de bien. Comme l’explique très bien Emmanuelle, la respiration est vitale et bien respirer permet à la fois de se détendre et de calmer les pensées mais aussi de mieux oxygéner le corps et de le revitaliser. Même si je connaissais certaines respirations car je pratique un peu le yoga et la méditation, les explications et les audios m’ont éclairée sur certains aspects de la pratique. Du coup ma respiration est plus efficace et beaucoup plus agréable. J’en ai découvert d’autres que j’aime beaucoup comme le réveille-matin qui aide à se lever du bon pied ! Le fait d’avoir le choix entre plusieurs respirations permet d’alterner en fonction des besoins et de l’état d’esprit du moment. Il n’y en pas trop non plus car après on ne sait plus quoi choisir ! Bref, un vrai guide pratique pour mieux respirer au quotidien !

Delphine

Emmanuelle

Bonjour ! Moi c’est

Emmanuelle

Je suis naturopathe certifiée, passionnée par le bien-être et la santé au naturel. Ma vocation est de vous accompagner pour retrouver ou maintenir votre forme, votre équilibre et votre énergie grâce à des outils simples et performants.

De nature empathique et bienveillante, j’ai à cœur de transmettre mes connaissances et mes techniques pour vous aider à atteindre votre équilibre en douceur, tout en respectant votre être et vos habitudes de vie.

Un e-book interactif de 33 pages pour comprendre et pratiquer de vraies respirations conscientes !

Avec 14 exercices dont 6 guidés par ma voix et en musique.

L’objectif
  • Remettre en place de bonnes habitudes
  • Rééduquer votre respiration et votre diaphragme
Les bénéfices
  • Être moins sensible au stress
  • Savoir mieux gérer vos émotions
  • Avoir moins envie de grignoter
  • Mieux digérer
  • Avoir un système immunitaire plus performant
  • Être moins fatigué et irritable
  • Avoir plus d’énergie et de vitalité !

29,90

Pour qui est conçu cet e-book ?

Pour tous, et à tout âge de la vie ! Pour toute personne désireuse de prendre sa santé en main et d’améliorer son hygiène de vie facilement par des techniques simples de respiration consciente.

Que vais-je recevoir en achetant cet e-book ?

Vous pourrez télécharger l’e-book interactif sous format électronique, autant de fois que nécessaire. Vous aurez accès grâce aux liens contenus dans l’e-book aux fichiers audios, également téléchargeables sans limite de temps.

Comment récupérer mes fichiers audio ?

Dans votre e-book, vous trouverez des liens cliquables correspondant à chaque audio. Lorsque vous cliquerez dessus, une page web s’ouvrira avec un fichier audio. Faites alors un clic droit sur la bannière audio et sélectionnez « Enregistrer le fichier audio sous… ». Il ne vous reste plus qu’à choisir un emplacement sur votre ordinateur et à lancer le téléchargement.

Que se passerait-il si je perdais mon fichier ?

L’e-book lui-même ainsi que les 6 fichiers audio sont téléchargeables autant de fois que nécessaire, sans limite de temps. Si vous perdez votre fichier, vous pourrez le retélécharger à partir de votre compte sur mon site web ou en m’envoyant un message.

Et si je n'ai pas le temps de pratiquer ?

Un exercice complet de respiration ventrale (la respiration de base) prend environ 30 secondes… Faire cela 3 fois par jour est donc tout à fait faisable, même si vous disposez de très peu de temps !

Feuilles d'automne

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