E-book – 30 recettes pour bien débuter la journée

Couverture e-book 30 recettes pour bien débuter la journée

Pourquoi un e-book de recettes de petits déjeuners ?

Souvent négligé, parfois même carrément oublié, le petit déjeuner est pourtant un véritable repas clé ! C’est celui dont nous avons le plus besoin et qui nous apporte de l’énergie pour la journée. Le petit déjeuner mérite vraiment toute notre attention.

Cependant pour transformer le petit déjeuner en un vrai repas sain, il faut arriver à modifier ses habitudes en profondeur, ce qui n’est pas toujours facile lorsque l’on n’est pas accompagné d’un professionnel.

J’ai initialement créé cet e-book pour aider les personnes que j’accompagne en naturopathie à adopter une meilleure hygiène alimentaire, notamment en améliorant la qualité de leurs petits déjeuners.

Je vous le propose ici, hors accompagnement, pour vous aider vous aussi à mettre de l’énergie dans vos petits déjeuners !

 

vous êtes au bon endroit si :

  • Vous n’arrivez pas à mettre en place une alimentation saine
  • Vous ne savez pas ce qui est bon pour vous et ce qui ne l’est pas
  • Vous ne savez plus quoi manger le matin et cela vous démotive
  • Vous manquez d’idées au quotidien
  • Vous ne savez pas où trouver des recettes saines
  • Vous n’avez pas beaucoup de temps pour cuisiner
Céréales de petit déjeuner et fruits rouges

vous avez besoin :

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D’adopter une alimentation plus saine

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De perdre quelques kilos superflus

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D’avoir plus d’énergie le matin et la garder jusqu’au déjeuner

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De savoir comment vous composer un petit déjeuner santé

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D’avoir toujours des idées de recettes healthy

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D’avoir des astuces pour vous organiser

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De retrouver l’envie de prendre un bon petit déjeuner

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D’un petit coup de pouce pour oser changer vos habitudes

« On doit manger le matin comme un prince
On doit manger le midi comme un marchand
On doit manger le soir comme un pauvre. »

Au

menu de cet e-book :

5

Des conseils pour vous organiser et sortir de votre routine.

5

Les boissons à consommer absolument pour un petit déjeuner plein de vitalité !

5

Les aliments à éviter et ceux à adopter.

5

Des recettes de base :

  • Comment faire soi-même ses laits végétaux
  • De délicieuses recettes de tartinades maison
  • Ma fabuleuse recette de confiture crue sans aucun sucre !
  • Des pains maison, pour la plupart sans gluten
5

Pour les becs salés :

  • Des galettes de kasha et des blinis de légumes
  • Ma recette spéciale vacances de cake aux herbes
  • Un scone très original, à la farine de lentilles corail
  • De délicieux crackers au cumin, parfaits avec du houmous
5

Pour les becs sucrés :

  • Des brioches et muffins délicieux bien que si peu sucrés…
  • Des porridges aussi bien crus que cuits
  • Des müeslis ou granolas originaux et faits maison !
  • De merveilleux yaourts maison, au lait cru ou de coco

Vous saurez comment mettre en place une alimentation saine dès le matin pour démarrer vos journées sur de bonnes bases. Vous pourrez aussi réutiliser toutes les recettes de ce livret numérique pour vos gamelles du midi, vos dîners et même pour les goûters de vos enfants !

Cet e-book s’articule donc en quatre parties : tout d’abord des clés pour mettre en place un vrai petit déjeuner santé, puis des recettes de base avec de quoi préparer de délicieux laits végétaux et des pains sans gluten, sauf le pain cocotte. Ensuite viennent des recettes salées et sucrées pour vraiment apporter de la variété et du peps à vos petits déjeuners !

Ce petit livre numérique est conçu pour vous donner des idées de recettes salées comme sucrées et pour vous permettre de percevoir l’infinie possibilité de petits déjeuners qui s’offre à vous !

Enfin, un dernier petit détail super pratique : cet e-book est interactif, vous pouvez donc naviguer en quelques clics d'une recette à l'autre en utilisant le sommaire et le bouton en haut à gauche de chaque page de recette pour retourner à la table des matières !

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